Джърналинг е воденето на журнал или най-просто казано, записването на вашите мисли и чувства (на хартия или дигитално), за да ги разберете по-ясно. Ако се борите със стрес, депресия или безпокойство, воденето на журнал е страхотна идея, защото може да ви помогне да контролирате емоциите си и да подобрите психическото си здраве, когато мислите, че светът ви е хаос.
Основната разлика между дневник и журнал, е че при воденето на дневник се записват ежедневни преживявания и събития, докато се случват, а при журналът става дума за личен и интимен запис на мисли, чувства, наблюдения, идеи и пр.
Когато започнете да водите журнал, започнете с кратки записи. Не се натоварвайте да пишете много или да описвате нещо конкретно в детайли. Просто започнете, като отразите първите мисли и чувства, които ви идват наум.
Какво да пишете в журнала си:
1. Цели от личен характер или такива свързани с кариерата.
2. Това, за което си благодарен в момента.
3. Цитати, които те вдъхновяват или мотивират.
4. Размисли или откровения.
5. Въпроси, на които се надяваш да отговориш на по-късна дата.
6. Това, което искаш да подобриш в характера си, личния живот или работата си.
7. Комплименти към себе си.
8. Дългосрочна визия за това къде искате да бъдете и пр.
Гледайте на времето за писане като на лично време за релакс и медитация. Това е времето, когато можете да се освободите от стреса и натрапчивите мисли, от зациклени и затормозени състояния, както и да манифестирате вашите цели.
Д-р Тара Суорт (Невролог, Психиатър и преподавател в MIT) споделя, че воденето на журнал е важна част от нейния живот, помага ѝ да се справи със стреса, да организира мислите и изясни целите си. Това занимание не трябва да е всеки ден или дори повече от 5 минути, казва тя, но ползите са много, като получавате усещане за контрол над живота си, докато опознавате себе си.
Практикуващите Рейки знаят, че идеята вложена в джърналинг не е нещо ново, а още през миналия век тя е усъвършенствана и застъпена в техниките, които се усвояват още на 1-во ниво в Рейки, само, че тук боравим със средства, които ни позволяват да се освободим от напрежението и да манифестираме целите си за по-кратко време.
Вашият коментар